交替哑铃弯举

alternate dumbbell curl

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• 鸿雁不堪愁里听，云山况是客中过。
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• 鸿雁几时到，江湖秋水多。
• 鸿雁南飞报邻伍，在家欢乐辞家苦。
• 鸿雁飞南北，关河隔兄弟。
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• 鸿飞入青冥，虞氏罢缯弋。
• 鸿飞杳霭间。
• 鸿骞凤立，气充志定
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